Dlaczego łykam rano ? Bo to jedna z dopuszczalnych / zalecanych metod; można też łykać tak jak Ty to robisz ; Jeżeli chodzi o progresje ciężarów ; moja jednorazowa progresja to było ok. +7 % poprzedniego zaliczonego ciężaru. W ciągu 13 tygodniowego cyklu siłowego zrobiłem 6 progresji ( jedna na 2 tygodnie ) czyli sumując ; w poprzednim cyklu [...]
Jestem, jestem. Dziękuję dziewczyny za ciepłe słowa Już się spowiadam. Miska myślę, że była ok, bilans bynajmniej elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak [...]
no tak ;] ale ogl nie wiem czy takie cheaty są opłacalne na masie na redukcji jak najbardziej ale na masie właśnie się zastanawiam D są opłacalne ale tez nie zawsze.czasami mogą wyrządzić więcej szkód niż korzyści jeśli za dużo za często itp. Masa i redukcja tak samo. Chodzi przede wszystkim o kop dla psychy. O jakieś przyspieszenie metabolizmu [...]
[...] + 10x30/90 Spokojny bieg po płaskim w terenie. Pierwszy km powoli w tempie 6:21, kolejne szybciej 5:48 - 6:04. Jak był cień, chmury na niebie i wiatrek to biegło się fajnie, jak tylko był odcinek w pełnym słońcu to zaraz tętno w górę i biegło się ciężko. Na koniec 4x30/90 po trawie i 6x30/90 po betonie. Fajnie wyszło, lepiej niż ostatnio :-) [...]
[...] mocno -srodkowe plecy mocno -gorne plecy srednio D7(analog dnia3) - wszedzie to samo, ale o 5-10 powt wiecej D8(analog dnia 4) -to samo... cykl ma wiec 8 dni, ale jak cos wypadnie to sie nie przejmujesz bo czestotliwosc jest duza. Sadze ze w warunkach przyspieszonej regeneracji powinienes czesciej trenowac miesnie. Szczegolnie ze nie [...]
[...] z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest zalecane, czy coś...albo będzie przeszkadzało to, że przed siłownią też będę miała rower, bo jakoś muszę tam dojechać :P Waham się co zrobić...czy oddać się w ręce instruktora na początek (karnet o 30 zł droższy, a nie ma gwarancji, że mi dobre ćwiczenia zaleci) [...]
[...] więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje [...]
Oj...albo mi w głowie tak mus siedział albo to gdzieś wyczytałam, ale super, że tak nie musi być. 5 posiłków mi jak najbardziej pasuje i bardzo się cieszę, że mogą być większe odstępy pomiędzy nimi. Dzięki temu nie będę całego dnia podporządkowywać jedzeniu jak do tej pory:-) Właśnie wróciłam z interwałów na rolkach...hmm...mam wątpliwości, czy na [...]
Ooo Bunia...witaj w klubie :-) Ja zawsze miałam idealną cerę,nawet jako nastolatka, ale ponad 2 lata temu miałam epizod ze stosowaniem filtra UV SPF 50 cały rok i to na moje nieszczęście chemicznego...w trakcie tego zaczęłam jeść lecytynę sojową w dość dużych ilościach + Nopalin (niby na cellulit) i jak zaczęły mi się robić grudy na calej twarzy [...]
[...] 17, 5kg, ale mają za gruby drążek i nie mogłam ich utrzymać. Potem dość długo czekałam na suwnicę i z tego wszystkiego zapomniałam progresować na wypadach. Wogóle dzisiaj jakoś niefajnie było. Nie będę tu jęczeć ani nic, ale wszyscy trzej instruktorzy się do mnie doczepili. Zwykle był tylko jeden. Dzisiaj aż trzech i oto, co usłyszałam: 1) za [...]
oj to jak Ty robiłaś te high knees? ta laska robi high kneesy i Ty tez miałaś tak robić. Wiesz co nie chce już nic pisać ale jak zrobisz porządne interwały to na sama myśl o następnych będzie ci niedobrze ;-)
Akurat tak się składa, że krówka od której mamy mleko będzie miała cielątko za niedługo, więc mleka jakiś czas nie będzie, więc zrobię sobie kolejną przerwę od nabiału niedługo i zaobserwuję ramiona. Wogóle to dzisiaj jakoś tak słabo się czułam, pobolewał mnie brzuch i już miałam wam pisać, że pewnie to przez nabiał, ale......dostałam miesiączkę. [...]
[...] i po tych ćwiczeniach ostatnich wykonywanych na smithie dobrze, że nie jest gorzej. Mam nadzieję, że już takich głupich błędów nie będę popełniać :-) Myślałam, że jak robię fotkę zupełnie "na luzie" to brzucha lepiej nie wciągać. Zapamiętam, bo o wiele lepiej wygląda jak się wciągnie. Niedługo dotrze moja domowa siłka, więc będę [...]
[...] nadzieję na ładną figurę :-) A z grzybami...no w sumie racja, ale gdzieś czytałam art Martuccy chyba na temat wzmacniania odporności i były tam polecane właśnie grzyby,więc jakieś tam właściwości dobre mają, a z pieczarkami miałam wątpliwości, bo raczej w lesie nie rosną i może jakaś chemia w nich jest. MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) [...]
[...] pierwszy ćwiczyłam w domu. Jak było: -trening był przed ostatnim posiłkiem i stąd te węgle. Ale nie tak miało być...czekałam na męża, bo był mi potrzebny do podciągania no i jak już się doczekałam to w sumie było późno i cały trening robiłam na głodzie (na skakance na koniec już mnie porządnie ssało w żołądku)...ostatni posiłek miał być [...]
[...] szaleje, ale spadki są....nawet na wadze :-) PYTANIE DO DZISIEJSZEJ MISKI: Jak policzyć filety śledziowe w oleju z pieprzem? Według opakowania w 100g jest tylko 3 g białka i 14 g tłuszczu. Możliwe, żeby w rybie było tak mało białka? A może to jest liczone jakbym jadła 100 g wraz z tym olejem. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-22 12:37:32
Dzięki UNKNOVVN :-) MarcelQ a co z tym Euthyroxem? Zły? Skoro regeneracja to mam pytanko, czy robić jeszcze dzisiaj interwały,tak jak miałam w planie, czy sobie odpuścić skoro od jutra przez 4 dni będzie białe szaleństwo po kilka godzin dziennie? I jeszcze pytanko co do migdałów. Do tej pory wcinałam całe ze skórką, ale mama mi mówiła, że może [...]
[...] węglowodany (ten ostatni chlebek taki puszysty mi wyszedł, że mniam mniam) jedynie wieczorem z niedozwolonych rzeczy był Sheridan's (nikt mi nie napisał kategorycznego NIE, jak o to pytałam, więc mam nadzieję, że jednorazowy wyskok nie zaszkodzi, tym bardziej, że następny prawdopodobnie dopiero.....27 maja będzie- w naszą pierwszą rocznicę [...]
tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac To w sumie tak robiłam, z tym, [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
